Kennst du das Gefühl, wenn dein Herz plötzlich schneller schlägt und dein Brustkorb sich anfühlt, als würde er sich zusammenziehen? Vielleicht kurz vor einer Klassenarbeit oder wenn du auf einer Party in eine peinliche Situation gerätst? Dann bist du nicht allein – Stress, Unsicherheit und Angst können uns alle in solchen Momenten überrollen. Eine effektive Möglichkeit, dem entgegenzusteuern, ist deine Atmung. Warum? Weil die Atmung der direkteste Weg ist, deinen Körper und Geist zu beeinflussen und dich wieder in Balance zu bringen.
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Achtsamkeit
Achtsamkeitsübungen sind eine einfache Methode, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Es geht darum, den Moment bewusst wahrzunehmen, anstatt in Gedanken ständig in der Vergangenheit oder Zukunft festzustecken.
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